Jak najlepiej przygotować się do wiosennych startów?
Nie znamy lepszego narzędzia niż nasze obozy w Zakopanem 🙂

Mają one wszechstrony, kondycyjno-szkoleniowy charakter i przeznaczone są dla szerokiego grona biegaczy.
W ich trakcie zachęcamy Was do spojrzenia z dystansem na tradycyjny, oparty na dużym kilometrażu objętościowy sposób trenowania i postawienia na trening jakościowy. Nastawiamy się przede wszystkim na przekazywanie wiedzy i kształtowanie umiejętności poprzez praktyczne zajęcia.

Górskie treningi biegowe, tradycyjnie obudowujemy najbardziej zaawansowanymi treningami uzupełniającymi – doskonalącymi technikę biegową, poprawiające siłę, stabilizację oraz mobilność. Dodatkowymi atutami naszej oferty są badanie ortopedyczne oraz indywidualne rozciąganie z fizjoterapeutą.

Wyjazd szczególnie przyda się tym, którzy planują na wiosnę starty na długich dystansach (półmaraton, maraton). Stworzy także solidną bazę do treningu szybkościowego.

Szczegółowy program obozu przedstawimy do 10 stycznia, po analizie nadesłanych kwestionariuszy obozowych.

Korzystając z dotychczasowych doświadczeń, przewidujemy:

• Dwie dłuższe (5-6 godzin) oraz jedną krótszą wycieczkę biegową (4 godziny) połączoną z wyprawą do term (dla chętnych)
• Przynajmniej cztery krótsze treningi w okolicznych górach (po 2-3 godziny)
• Pracę nad techniką, siłą biegową i skocznością – poprzez zajęcia w terenie oraz sali sportowej – 2 godziny
• Treningi siłowe – zarówno klasyczne jak i funkcjonalne przydatne w treningu biegowym – w sumie 4 godziny!
• Zaawansowane zajęcia rozciągające – co najmniej 4 godziny
• Trening stabilizacji i równowagi (core stability i propriocepcji) dla zaawansowanych i początkujących – ok. 1,5 godziny
• Indywidualne sesje rozciągania oraz badanie ortopedyczne wykonywane przez fizjoterapeutę wraz z poradami dotyczącymi treningu siłowego i stretchingu – 15-20 minut
• Indywidualne spotkania z kadrą trenerską – ok. 15-20 minut
• Zajęcia teoretyczne dotyczące treningu, przygotowane wg preferencji uczestników – 2 godziny
• Każdy uczestnik obozu otrzyma także pakiet obozowicza zawierający przydatne produkty biegowe.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

Termin:
9-16 lutego 2019

Lokalizacja:
Zapraszamy do sprawdzonej Willi Kurant, znajdującej się przy ul. Brzozowskiego 9a, w ustronnej części Zakopanego – przy Drodze na Olczę.

Zakwaterowanie:
Głównie 2- osobowe pokoje z pełnym węzłem sanitarnym.
Dostępny jest jeden 1- i jeden 3-osobowy pokój

Wyżywienie:
Pełne wyżywienie – 3x dziennie – z wyjątkiem dni wycieczek biegowych (poniedziałek, środa, piątek)
Śniadania i kolacje w formie szwedzkiego stołu z dużym wyborem, obiady z ustalonym przez nas menu dostosowanym do preferencji uczestników (w tym wegetarian).

Cena:
Uczestnicy obozu: 1990 zł
Osoby towarzyszące: 1590 zł
Dzieci między 3. a 12. r.ż.: 890 zł

Zaliczki:
Uczestnicy – 850 zł, z czego 300 zł stanowi część bezzwrotną, a 550 zł – podlega zwrotowi o ile rezygnacja nastąpi do 10 stycznia 2019 roku.

Osoby towarzyszące – 400 zł. Pełnozwrotna o ile rezygnacja nastąpi do 10 stycznia 2019 roku

Pozostała część wpłaty – najpóźniej w pierwszym dniu obozu.

W cenę obozu wliczone są:

Uczestnicy:

• Noclegi,
• Wyżywienie,
• Udział w zajęciach biegowych,
• Udział w zajęciach na sali,
• Indywidualne konsultacje z fizjoterapeutą,
• Indywidualne konsultacje z kadrą obozu
• Bogaty pakiet obozowicza
• Parking
• Dostęp do internetu
• Jednorazowy wstęp do sauny
• Ubezpieczenie NNW (do 15 tys. zł) 

Osoby towarzyszące:

• Nocleg,
• Wyżywienie,
• Udział w zajęciach rozciągających
• Parking,
• Dostęp do internetu,
• Jednorazowy wstęp do sauny,

Do ceny nie wliczamy kosztów korzystania z pralki (10 zł czyli ok. 3 zł od prania dla jednej osoby) oraz dojazdów busami. Praktyka ta wynika z dużych różnic w zainteresowaniu powyższymi elementami.

Więcej informacji pod adresem zimowyklasyk@obozybiegowe.pl

Zapraszamy!