Wdech... wydech...

WEEKENDOWY OBÓZ „SIŁA„

Wszechstronna budowa bazy siłowej (core, stabilizacja, obręcz miedniczna i nogi) oraz sprawnościowej, powrót do treningów po okresie roztrenowania. Dedykowany zwłaszcza tym, którzy chcą mądrze przepracować okres budowy bazy na sezon 2018 i zabezpieczyć się przed kontuzjami.

TERMIN

22-25 listopada 2018

CENA

890 PLN

MIEJSCE

Willa Kurant, Zakopane

DLA KOGO?

Każdy poziom zaawansowania

PROWADZĄCY

Agnieszka Kruszewska-Senk
Aleksander Senk

INFORMACJE DODATKOWE

Niższa cena obozu dla osób, które zdecydują się na udział od piątkowego wieczoru.

  • DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Serdecznie zapraszamy do stolicy polskich gór na 61. weekendowy obóz biegowy „Siła”, poświęcony budowaniu siły, stabilizacji oraz przygotowaniu do treningu w nadchodzącym sezonie startowym.

Oprócz biegania po Tatrach i zaawansowanych zajęć sprawnościowych, planujemy również konsultacje indywidualne z fizjoterapeutą* (badanie ortopedyczne wraz z rozciąganiem, oceną napięć i poziomu siły mięśniowej) oraz wykład tematyczny poświęcony programowaniu treningu biegowego.

Kiedy?
22/23-25 listopada 2018

Gdzie?
Zakopane, znana z wielu obozów tygodniowych Willa Kurant ul. Brzozowskiego 9a

Po co?
By dobrze i miło spędzić czas, dowiedzieć się jak budować siłę i poprawiać stabilizację (core-stability i propriocepcję) oraz ruszyć się po okresie roztrenowania i przygotować się do biegania zimowego.

Ile to kosztuje?
890 zł za pobyt od czwartkowego wieczoru i 790 zł za pobyt od piątkowego wieczoru.

Prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 300 zł w ciągu 5 dni od zgłoszenia, jednak nie później niż do 20 października. W przypadku odwołania udziału do 1 listopada zwracamy 200 zł. Po 10 listopada zaliczka staje się bezzwrotna.

Co jest w cenie?
3/2 noclegi w naszej ulubionej Willi Kurant (2-osobowe pokoje z pełnym węzłem sanitarnym), pyszne śniadania i obiadokolacje, buffka, spotkania indywidualne i zajęcia grupowe, opieka dwójki trenerów, w tym fizjoterapeuty i instruktorów sportów siłowych, ubezpieczenie NNW, dostęp do internetu, parking)

Program:
(może ulec niewielkim zmianom w zależności od profilu, możliwości i chęci uczestników)

Czwartek
16:00-18:00 – Przyjazdy/badanie ortopedyczne dla przybyłych.
19:00-20:30 – Rozruch po okolicy, z latarkami
21:15 – Spotkanie organizacyjne: oficjalne rozpoczęcie obozu, powitanie uczestników

Piątek:
8:30 – Śniadanie
10:30 – Trening biegowy – m.in. technika biegania po górach
13:30 – Obiad
15:30 – Trening siłowy – stabilizacja
18:30 – Kolacja
19:30-20:30 – Rozciąganie

Sobota:
8:00 – Śniadanie
9:30 – Wyjście na górską wycieczkę biegową
17:00 – obiadokolacja
19:00-20:00 – Rozciąganie
20:30 – Wykład

Niedziela:
8:30 – Śniadanie
10:30 – Trening biegowy – siła
13:00 – Obiad
14:30 – Trening siłowy
15:30 – Rozciąganie
16:00 – Zakończenie obozu

Jak się zgłosić?
Prosimy o mail na adres sila@obozybiegowe.pl i dalej Was pokierujemy

Wpłaty:
Opłaty za obóz prosimy przelewać na konto:
Vita Sportiva – Agnieszka Kruszewska-Senk
66 1140 2004 0000 3802 5007 0797

Inne:
*Badanie ortopedyczne możemy zaproponować pierwszym 10 osobom, które wpłacą zaliczkę i wezmą udział w obozie.
**Rezerwujemy sobie prawo odwołania obozu, jeżeli do 10 listopada udział w wyjeździe potwierdzi zaliczkami mniej niż 10 osób. W tej sytuacji zwracamy Państwu całość wpłaty.

Serdecznie zapraszamy!


NASZA MISJA

„Poznaj swoje ograniczenia i zacznij się im przeciwstawiać„


IDENTYFIKACJA POTRZEB

W pierwszej kolejności poznajemy twoje potrzeby.

PLAN TRENINGOWY

Wspólnie tworzymy indywidualny plan treningowy.

SUKCES

Z naszą pomocą zaczynasz osiągać sukcesy.