Wdech... wydech...

OBÓZ „OBOZOWY KLASYK„

„Obozowy Klasyk„ to najbardziej wszechstronny obóz kształtujący siłę, sprawność i technikę; doskonale przygotowujący do jesiennych startów w pół- i maratonach; świetna baza do biegów krótszych; świetny na rozpoczęcie przygody z górami

TERMIN

10 – 17 Sierpnia

CENA

1990 PLN

MIEJSCE

Hotel *** Górnicza Strzecha

DLA KOGO?

Każdy poziom zaawansowania.

PROWADZĄCY

Agnieszka Kruszewska-Senk
Aleksander Senk
Robert Celiński

INFORMACJE DODATKOWE

Jest możliwość wynajęcia opiekunki do dzieci.

  • DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Obozowy Klasyk – obozy kondycyjno-szkoleniowe w Szklarskiej Porębie

W sierpniu gorąco zapraszamy do Szklarskiej Poręby na kondycyjno-szkoleniowe obozy, których celem jest przygotowanie Was do jesiennych startów w biegach długich (półmaraton, maraton) oraz zbudowanie bazy pod biegi krótkie (np. 5 czy 10 km). Nastawiamy się na przekazywanie wiedzy i kształtowanie umiejetności poprzez praktyczne zajęcia.

Jak na razie nie ma lepszego sposobu, by przygotować się do jesiennych startów.
Tajemnicą sukcesów jest nasze doświadczenie oraz odpowiednia kompozycja biegania – zwłaszcza PO górach – i zaawansowanego treningu uzupełniającego, który z roku na rok doskonalimy.
W Szklarskiej trenowało z nami już niemal 500 biegaczy, z 1100 uczestników naszych obozów!

W roku 2019 „Klasyki” odbędą się w terminach 3-10 sierpnia oraz 10-17 sierpnia oraz turnus dwutygodniowy (3-17.08) – dla bardziej zaawansowanych.


Na turnus 3-10 sierpnia zapraszamy rodziny z dziećmi. Maluchy w wieku 4-9 lat będą miały zapewnioną opiekę i animację podczas zajęć przedpołudniowych i wycieczek biegowych, a dodatkowo będą uczestniczyły w cyklu zajęć „Lekkoatletyka dla Smyka”.


Czym są nasze obozy kondycyjno-szkoleniowe?


To kameralne, 
liczące ok. 20-25 osób, zgrupowania treningowe dla szerokiego grona biegaczy.
Osią programu 
jest trening w górach, których wyzwania w pełni wykorzystujemy. Uczestnicy trenują podczas wycieczek biegowych wiodących najpiękniejszymi szlakami w Karkonoszach, mają indywidualnie dobierane zadania biegowe na Reglach lub Zakręcie Śmierci oraz regeneracyjną wycieczkę rowerową po Izerach.
Treningi biegowe obudowane będą najbardziej zaawansowanym zestawem funkcjonalnych treningów siłowych, stabilizacyjnych, doskonalących technikę biegową. Do tego dołożymy sesje rozciągania na sali i w basenie, które pozwolą Wam bezpiecznie znosić duże obciążenia.

Szczegółowy program przygotujemy na podstawie analizy zgłoszeń uczestników wyjazdu, ale na pewno możecie spodziewać się:

  • Dwóch wycieczek biegowych po Karkonoszach
  • Pięciu treningów biegowych w terenie
  • Klasycznych i funkcjonalnych treningów siłowych, w tym treningu crossfit.
  • Wszechstronnego treningu stabilizacji, poprawiającego siłę core i propriocepcję
  • Trzech treningów z techniki biegania
  • Licznych zajęć z rozciągania
  • Zajęć z rolowania
  • Spotkań indywidualnych z kadrą, w tym video-analizy stylu biegania
  • Indywidualnego badania ortopedycznego i rozciąganie przez trenerkę i zarazem fizjoterapeutkę

Szczegóły organizacyjne

Termin:
Jako podstawę proponujemy dwa turnusy 8-dniowe (7 noclegów) w terminach:

  • 3-10 sierpnia 2019
  • 10-17 sierpnia 2019

Bardziej doświadczonym biegaczom lub uczestnikom poprzednich edycji obozu, którzy chcieliby przedłużyć pobyt i zintensyfikować trening proponujemy turnus podwójny – 15 dniowy (3-17 sierpnia)

Lokalizacja:

W tym roku zapraszamy do nowego i bardzo chwalonego (zwłaszcza za jedzenie) hotelu  *** Górnicza Strzecha, przy ul. Wysokiej 7 .
Blisko centrum, ale nieco na uboczu miasta.

Zakwaterowanie:
Pokoje głównie 2-, a także 3-osobowe, z pełnym węzłem sanitarnym.
Za dodatkową opłatą dostępnych będzie kilka pokoi jednoosobowych. Ich rezerwacja wymaga wcześniejszego potwierdzenia.

Rodzinom proponujemy duże pokoje familijne lub pokoje studio.

Wyżywienie:
Podstawą są trzy posiłki – oprócz dni wycieczek górskich lub rowerowych, kiedy to nadal będą dwa posiłki (w sumie 3 dni).
Śniadania i kolacje w formie szwedzkiego stołu z dużym wyborem. Obiady z ustalonym przez nas menu dostosowanym do preferencji uczestników (w tym wegetarian)

Cena:

Uczestnicy obozu:
Przy wpłacie zaliczki do 10 czerwca:
Turnus 8-dniowy: 1990 zł (zaliczka w wysokości 1000 zł)
Turnus podwójny: 3390 zł (zaliczka w wysokości 1500 zł)
Dopłata za pokój 1-osobowy: 350 zł za pobyt

W każdej z powyższych opcji, w przypadku rezygnacji z obozu do 10 czerwca przysługuje zwrot zaliczki po potrąceniu poniesionych już kosztów w wysokości 450 zł, a do 1 lipca – 600 zł. Po 1 lipca zaliczka staje się bezzwrotna.

Pozostała część wpłaty – najpóźniej pierwszego dnia obozu.

W przypadku wpłaty zaliczki po 1 lipca cena każdej opcji wzrasta o 100 zł (50 zł w przypadku dzieci).

W cenie obozu dla uczestnika zawarte są:

  • Noclegi
  • Wyżywienie
  • Opieka fizjoterapeuty
  • Udział w zajęciach biegowych,
  • Udział w zajęciach sprawnościowych na sali i w terenie
  • Udział w wycieczce rowerowej
  • Udział w zajęciach teoretycznych wybranych wg preferencji uczestników
  • Indywidualne konsultacje
  • Pakiet obozowicza, w tym techniczna koszulka biegowa
  • Ubezpieczenie NNW (do 15 tys. zł)
  • Wstęp do hotelowego spa
  • Parking
  • Dostęp do internetu

Do ceny nie wliczyliśmy: kosztów dojazdów busami, wypożyczenia rowerów, opłaty miejscowej (2,25 za dobę), korzystania z pralki (20 zł za wsad 5 kg). Praktyka ta wynika z dużych różnic w zainteresowaniu powyższymi elementami.

Osoby towarzyszące:
Pobyt w trakcie turnusu podstawowego: 1590 zł (zaliczka 600 zł).
W przypadku dłuższych pobytów prosimy o kontakt.

W cenę pobytu osoby towarzyszącej wliczony jest udział w zajęciach rozciągających  oraz świadczenia hotelowe.

Dzieci między 4 a 8. r.ż. biorące udział w zajęciach:
1200 zł
(w cenę wliczony nocleg, wyżywienie, animacja i opieka, udział w zajęciach sportowych, koszulka obozowa)

Dzieci między 8 a 12. r.ż.:
biorące udział w zajęciach: 1350 zł
towarzyszące rodzicom: 880 zł

Dzieci do 3 rż. bezpłatnie, bez świadczeń.

Zaliczka za udział dziecka: 550 zł.

Zgłoszenia:

Do wyczerpania miejsc, których przewidujemy  25 podczas jednego turnusu.
Minimalna liczebność grupy – 15 osób.

Zgłoszeń można dokonywać mailowo. Najpóźniej do 10 lipca należy dodatkowo wypełnić elektroniczny kwestionariusz, przekazując nam dane kontaktowe i osobowe niezbędne do ubezpieczenia oraz najważniejsze informacje swoim doświadczeniu biegowym.
Uwaga! Tylko wypełnienie kwestionariusza i wpłata zaliczki do 10 lipca gwarantować będą otrzymanie wszystkich świadczeń opisanych w ofercie (ubezpieczenie, koszulka itp.)

Dojazd: 
We własnym zakresie.
Jeżeli ktoś będzie miał kłopot z dojazdem lub szukał towarzystwa – prosimy o kontakt, w miarę możliwości pomagamy znaleźć.

Aby wszystko przebiegło sprawnie, proponujemy następującą procedurę zapisów

Krok 1 – zgłoszenie
By zgłosić się na obóz lub zadać pytania z nim związane, prosimy o kontakt pod adresem  obozletni@obozybiegowe.pl . Zgłaszając się na obóz prosimy podać podstawowe informacje o sobie – wiek, doświadczenie biegowe, oczekiwania wobec obozu. Szczegółowe pytania będą w kwestionariuszu obozowym, który prosimy o wypełnienie do 10 lipca, ale raczej nie przed II połową maja.

Po przyjęciu zgłoszenia na obóz prosimy o wpłatę zaliczki.


Krok 2 – zaliczka
Zaliczka jest formalnym potwierdzeniem zgłoszenia i gwarancją rezerwacji miejsca. Prosimy o wpłatę w ciągu maksymalnie 10 dni od daty potwierdzenia udziału w obozie. Jednakże:

  • W przypadku wypełnienia się wolnych miejsc na danym turnusie, będziemy prosili o potwierdzenie zainteresowania poprzez wpłatę zaliczki w ciągu 3 dni
  • Przy wpłacie zaliczki po 1 lipca cena obozu wzrasta o 100 zł


Krok 3 – kwestionariusz

Kwestionariusz obozowyzawierający pytania o ważne dane lub informacje na temat uczestnika, udostępniony będzie 15 czerwca. Należy go wypełnić po przyjęciu przez nas zgłoszenia, jednak nie później niż do 10 lipca. Prosimy o jego uważne uzupełnienie. Państwa odpowiedzi na zawarte w nim pytania będą podstawą do dopracowania szczegółów programu obozu, podziału na grupy, a także pozwolą nam na lepszą opiekę indywidualną.


Krok 4 – pozostała opłata za obóz

Pełną należność należy przelewem na trzy dni przed rozpoczęciem obozu lub gotówką pierwszego dnia wyjazdu.


NASZA MISJA

„Poznaj swoje ograniczenia i zacznij się im przeciwstawiać„


IDENTYFIKACJA POTRZEB

W pierwszej kolejności poznajemy twoje potrzeby.

PLAN TRENINGOWY

Wspólnie tworzymy indywidualny plan treningowy.

SUKCES

Z naszą pomocą zaczynasz osiągać sukcesy.