fbpx

Wdech... wydech...


KIDS’ RUNNING ACADEMY

Uczniów wilanowskich szkół SP358, SP400, SP261 oraz okolicznych placówek serdecznie zapraszamy na treningi Kids’ Running Academy.
W jej ramach prowadzimy:
  • Treningi lekkoatletyczne czyli zajęcia najefektywniej kształtujące szybkość, skoczność i koordynację.
    • Klasyczne biegi, skoki i rzuty wzbogacamy  o wszechstronne ćwiczenia ogólnorozwojowe – naukę prawidłowej postawy, zwinność, siłę, gry zespołowe dla młodszych,
    • Zapraszamy na nie dzieci z klas 0-8
    • Proponujemy treningi w grupach rekreacyjnych i zawodniczych
    • 1-3x w tygodniu
    • Całorocznie na świeżym powietrzu
    • Dla najmłodszych w czasie świetlicowym
    • Dzieci z klas 0-2 odbieramy ze świetlicy i odprowadzamy po zajęciach.
  • Wycieczki rowerowe oraz treningi bike&run (wiosenne i jesienne soboty)
  • Zimowe zajęcia rozwijające siłę i poprawiające motorykę – przydatne w każdym sporcie (zimą na sali)
  • Półkolonie sportowe w pierwszym tygodniu ferii i wakacji
  • Obozy lekkoatletyczne (II tydzien wakacji)
  • Obozy wędrowne (III tydzień wakacji) 

Wszystkich zainteresowanych poszczególnymi zajęciami  prosimy o kontakt pod adresem kra@obozybiegowe.pl lub bezpośrednio pod numerami telefonu:
Aleksander Senk: 604896785
Agnieszka Kruszewska-Senk: 694112062

Nasze dotychczasowe i bieżące treningi można zobaczyć na profilach Kids’ Running Academy na

Harmonogram zajęć

Po analizie planów lekcji, proponujemy następujące godziny zajęć. Mogą one ulec zmianie o 5-15 minut, w zależności od potrzeb zainteresowanych. Przy zgłoszeniu prosimy o podawanie możliwych, pasujących godzin.
Nowe grupy możemy także stworzyć, jeżeli zgłosi się 6-8 chętnych dzieci.

Szkoła Podstawowa nr 358 (treningi na Orliku, pod Skarpą, w Vege Parku, za Obwodnicą)

  • Poniedziałki o 13:00
  • Wtorki o 10:20 oraz 13:00
  • Środy o 12:45
  • Czwartki o 11:35 lub 11:45
  • Piątki o 12:45

Szkoła Podstawowa nr 400 (Park Pokoleń, Vege Park, Skarpa Ursynowska)

  • Wtorki o 14:00
  • Środy o 9:30/10:15* oraz 12:45 (*w zależności od zgłoszeń – prosimy o podawanie preferencji)
  • Czwartki o 9:30/10:15* oraz 12:45 (*w zależności od zgłoszeń – prosimy o podawanie preferencji)
  • Piątki o 15:00

Szkoła Podstawowa nr 261 (Plaża Wilanów, przedpole Muzeum Pałacu Jana III, okolice Jeziorka Powsinkowskiego, Morysin itp.)

  • Stworzymy dedykowane grupy, gdy zgłosi się 5-7 osób.
  • Na tym etapie starszych uczniów (klasy 4-6) zapraszamy na zajęcia pod SP400 we wtorki o 14:00 i piątki ok 15:00. Docelowo liczymy na stworzenie grupy przy szkole.
  • Dla młodszych dzieci (klasy 1-3) ruszamy po stworzeniu grupy lokalnie. Prosimy o Państwa preferencje/możliwości.
    Wstępnie proponujemy:

    • Poniedziałki o 14:30
    • Środy o 14:15
    • Czwartki o 14:15

Wszystkich zainteresowanych udziałem, prosimy o wysłanie wstępnej deklaracji na adres
kra@obozybiegowe.pl wraz podaniem imienia i nazwiska dziecka oraz numeru szkoły i oddziału.

Możliwe są także inne terminy; Grupa rusza, gdy zbierze się 6-8 chętnych dzieci.

WIĘCEJ INFORMACJI O TRENINGACH

Treningi lekkoatletyczne

Prowadzone są:
  • W podziale na grupy wiekowe lub grupy zaawansowania.
  • Przez 1 lub 2 trenerów (w zależności od wielkości grupy i różnorodności wieku/zaawansowania)
  • W grupach  8-15 osób (lub dla klas),
  • Przez 60 minut
  • Na świeżym powietrzu przez cały rok – Na Orliku przy ul. Worobczuka, w Parku Pokoleń, Vege Parku, za Obwodnicą, na terenach pod Skarpą itp.
  • W czasie świetlicowym (rano lub po południu)
Zachęcamy do zgłaszania całe klasy – wtedy plan zajęć dostosowywany jest do planu zajęc klasy, z uwzględnieniem wycieczek szkolnych, wyjazdów itp.

Cena za zajęcia lekkoatletyczne:

Treningi 1x w tygodniu – 160 pln za miesiąc*
Treningi 2 i więcej razy w tygodniu – 220 pln za miesiąc*
Wpisowe: 100 zł rocznie (w cenie m.in. koszulka lub inny element stroju klubowego)

*inne ceny obowiązywać będą we wrześniu (w zależności od startu grupy) oraz
– lutym: 100 / 140 pln minus rozliczenie ewentualnych odwołanych treningów)
– czerwcu: tu także będzie rozliczenie ewentualnych odwołanych treningów

Szczegóły dotyczące kosztów:

  • Ceny na rok 2022/23 zostaną podane do 4 września.
  • Obowiązuje rozliczenie miesięczne – opłatę za dany miesiąc (będącą zarazem deklarację udziału w zajeciach w danym miesiącu) należy ujścić do 5 dnia miesiąca.
  • Pierwsze zajęcia gratis.
  • Miesiące wakacyjne są bezpłatne
  • Opłata za zajęcia, które nie odbyły się z powodu złej pogody (mróz poniżej -8 stopni, zanieczyszczenie powietrza powyżej 100 CAQI) będzie przenoszona na następny okres
Wycieczki rowerowe
Treningi bike&run

To 90-120 minutowe zajęcia rowerowe.

Jeździmy w pogodne (suche) soboty.
Z młodszymi – na wycieczki rowerowe (Jeździliśmy „Szlakiem Jezior Warszawskich”, robiliśmy wypady nad Jeziorko Czerniakowskie i Wisłę, na Siekierki i Augustówkę, do Kabat, Powsina i nad Dolinkę Służewiecką, oglądaliśmy najstrasze drzewo na Mazowszu i bawiliśmy się na placach zabaw w Jazdowie, na Ursynowie, Stegnach itp.).

Plan wycieczek jesiennych będzie uzależniony od pogody oraz liczby i wieku zgłoszonych uczestników.

Starszych (>2 klasy) zapraszamy na łączone treningi rowerowe i biegowe (najczęściej 30-40 min jazdy, ok. 20-30 min częsci biegowej i powrót). Jest to przygoda i świetne uzupełnienie treningu o elementy  wytrzymałościowe

Koszt wycieczki/treningu: 60 zł
Zapewniamy: bieżący serwis roweru, opiekę 1 opiekuna na 8-10 uczestników
Terminy: TBC

Ruszamy spod fontann na rogu al. Rzeczypospolitej i ul. Hlonda:

Aby zapewnić dzieciom bezpieczeństwo, na każdą 8 dzieci (10 w przypadku starszych) przypada 1 opiekun.  Zatem na wycieczki rowerowe obowiązuje wcześniejsza deklaracja (24-48 godzin wcześniej).

Serdecznie zapraszamy!

SPORT | PRZYGODA | SPRAWNOŚĆ

  • DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ…
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ…

WAŻNE INFORMACJE:

Organizacyjne
Zajęcia ruszają od 13 września, po skompletowaniu grup.
Zastrzegamy sobie możliwość nieuruchomienia lub zawieszenia zajęć grupy, na którą w danym miesiącu jest zapisanych mniej niż 5 osób.
Początek i koniec zajęć 
Dzieci z klas 0-2 będą odbierane przez trenera ze świetlicy i odprowadzane do szkoły.
Konieczne będzie upoważnienie.

Dzieci ze starszych klas powinny samodzielnie wyjść ze świetlicy i przygotować się do zajęć.

Strój
Musi być dostosowany do warunków
Pory chłodne: koszulka, bluza, spodnie dresowe, buty odpowiednie do biegania.
Zimą, w przypadku mrozu i śniegu: kombinezon i zimowe buty; kilka niezbyt grubych warstw
Pory ciepłe: czapka, lekki strój sportowy, obuwie do biegania, picie (najlepiej woda)
Badania
Dla grup sportowych potrzebne będą aktualne badania sportowe lub zaświadczenie od lekarza podstawowej opieki zdrowotne wystawione na podstawie profilaktycznego badania lekarskiego (bilansu zdrowia).
Doświadczenie
ObozyBiegowe.pl to marka z 12 letnią historią, której trenerzy zorganizowali 75 obozów biegowych dla ponad 1300 uczestników. Na codzień pracują z dorosłymi, prowadząc firmowe grupy biegowe oraz treningi indywidualne.

Od roku 2015 pracujemy także z dziećmi. Był to cykl zajęć „Lekkoatletyka dla smyka” (2015-2019), treningi dla dzieci na obozach rodzinnych (2016-2021).
Pod marką Kids’ Running Academy zajęcia prowadzimy od września 2019 roku.

V PÓŁKOLONIE SPORTOWE
Z KIDS’ RUNNING ACADEMY

Uczniów klas 1-5 zapraszamy na przygodowe półkolonie sportowe, które poprowadzimy w pierwszym tygodniu ferii warszawskich (13-15 lutego 2022)

Głównym hasłem wspólnego tygodnia będzie sport i przygoda na świeżym powietrzu. Chcemy zorganizować dzieciom jak najaktywniejszy tydzień, dbając nie tylko o ich zdrowie i rozwój fizyczny, ale także kontakty społeczne.

W planie zarówno treningi na bieżni LA oraz Orliku, treningi biegowo-rowerowe, gimnastyka z fizjoterapeutą, wprowadzenie w świat biegania, oraz zabawy, gry terenowe i wycieczki przygodowe na Skarpie.

Uczestnicy: dzieci w wieku 7-12 lat (roczniki 2010-2015)
Termin:
13-17 lutego 2023
W godz.: 9:00-14:00 lub 9:00-17:00 (z obiadem)
Baza: TBC
Cena: TBC

Zniżki: 10% dla rodzeństwa (drugie dziecko) albo po zachęceniu kuzynów lub kolegów spoza naszych podopiecznych z Kids’ Running Academy

W cenie: Opieka instruktorów sportowych, pakiet (koszulka, buffka, smycz, batony sportowe na każdy dzień zajęć), dojazd do WCSM Agrykola, dojazd i wstęp na basen, codziennie woda, owoce i zdrowe przekąski. W opcji 8-godzinnej dodatkowo: obiad i podwieczorek.

Program:
Poniższy program może ulec modyfikacjom w zależności od pogody oraz możliwości fizycznych zgłoszonych dzieci.
Na naszej głowie jest to, aby wszystkie dały radę i były zadowolone.
W programie m.in.:
  • 2 treningi biegowe na bieżni WCSM Agrykola przy Myśliwieckiej
  • 2 treningi Bike&Run – wycieczka rowerowa połączona z treningiem biegowym w Powsinie oraz na bieżni przy ul. Koncertowej
  • Wycieczka marszobiegowa z ćwiczeniami sprawnościowymi po rezerwacie „Skarpa Ursynowska”
  • 2 zajęcia gimnastyczne (prowadzone przez fizjoterapeutkę)
  • 3 treningi lekkoatletyczne na Orliku oraz na Skarpie
  • Gry i zabawy na Orliku.
  • Gra terenowa
  • 2 rozmowy interaktywne o lekkoatletyce (konkurencje biegowe na bieżni oraz sporty wykorzystujące bieganie – biegi górskie, swimrum, triathlon)

Szczegółowy harmonogram i ofertę z roku 2022 znajdziecie Państwo pod tym linkiem

Zapewniamy:

  • Opiekę doświadczonej kadry (Aleksander Senk oraz Agnieszka Kruszewska-Senk)
  • Ubezpieczenie NNW (dla chętnych)
  • Przejazdy SP400 –> WCSM Agrykola i z powrotem
  • Sale do zajęć w SP400, szatnie na potrzeby zajęć w WCSM Agrykola
  • Pakiet uczestnika
  • Owoce i napoje w sali zajęciowej
  • Gry planszowe na czas odpoczynku

Dzieci powinny mieć ze sobą:
  • Strój sportowy (szczegóły prześlemy uczestnikom)
  • II śniadanie, bidon
  • Rower, kask
Wszystkie pytania lub zgłoszenia prosimy wysyłać na adres kra@obozybiegowe.pl lub bezpośrednio pod numerem telefonu 604896785

SPORT | PRZYGODA | SPRAWNOŚĆ

  • DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ…
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ…

WAŻNE INFORMACJE:

Organizacyjne
Półkolonie ruszą, jeżeli zgłosi się minimum 6 dzieci.

Początek i koniec zajęć 
Na uczestników czekamy pod SP358.
We wtorek i czwartek prosimy o punktualność, gdyż wyjeżdżamy na Agrykolę.
W pozostałe dni dajemy dzieciom „feryjne pół godziny” na przybycie i zabawę własną.

Badania
Potrzebne będą aktualne badania sportowe lub zaświadczenie od lekarza podstawowej opieki zdrowotne wystawione na podstawie profilaktycznego badania lekarskiego (bilansu zdrowia).
Doświadczenie
ObozyBiegowe.pl to marka z 10 letnią historią, której trenerzy zorganizowali 67 obozów biegowych dla prawie 1200 uczestników. Na codzień pracują z dorosłymi, prowadząc firmowe grupy biegowe oraz treningi indywidualne.

Od roku 2015 pracujemy także z dziećmi. Był to cykl zajęć „Lekkoatletyka dla smyka” (2015-2019), treningi dla dzieci na obozach rodzinnych (2016-2019) oraz zajęcia ogólnorozwojowe dla klasy 1d ze SP 358.
Trenerzy mają uprawnienia:
Aleksander Senk – instruktora sportu ze specjalnością lekkoatletyka, pływanie, trójbój siłowy, kulturystyka; w latach 1997-2006 był także instruktorem harcerskim i kierownikiem placówek wypoczynkowych dla dzieci i młodzieży

Agnieszka Kruszewska-Senk – instruktorka sportu ze specjalnościami fitness, trójbój siłowy, kulturystyka. Jest ponadto fizjoterapeutką oraz instruktorką sportu niepełnosprawnych.

Więcej informacji o trenerach tutaj


IDEA – SPORT DZIECI A PRZYSZŁOŚĆ

Sport i aktywność fizyczna dzieci to najprostsza, a zarazem najważniejsza inwestycja, którą możemy poczynić w trosce o ich przyszłość. U najmłodszych ruch jest ściśle powiązany z rozwojem integracji sensorycznej i inteligencji. Dla starszych to efektywny odpoczynek od obowiązków domowych i szkolnych, poprawa szeroko rozumianego stanu zdrowia, szansa na lepszą pozycję w grupach rówieśniczych, wyrobienie systematyczności i pracowitości, nawyku pracy nad sobą i doskonalenia się, nabycie umiejętności przegrywania i akceptowania porażek.
Dlatego zachęcamy Was, byście dbali o rozwój fizyczny Waszych dzieci od najmłodszych lat. Pomagamy Wam w tym poniższymi propozycjami.