Wdech... wydech...

OBÓZ „OBOZOWY KLASYK„

„Klasyk„ – najbardziej wszechstronny obóz kształtujący siłę, sprawność i technikę; doskonale przygotowujący do jesiennych startów w pół- i maratonach; świetna baza do biegów krótszych.

TERMIN

4-11 Sierpnia

CENA

1790 PLN

MIEJSCE

Ośrodek „Olimp„

DLA KOGO?

Każdy poziom zaawansowania.

PROWADZĄCY

Agnieszka Kruszewska-Senk
Robert Celiński
Aleksander Senk

INFORMACJE DODATKOWE

Opieka i animacja dla dzieci 3-8 lat oraz zajęcia sportowe na bazie cyklu „Lekkoatletyka dla Smyka”.
Możliwość wynajęcia opiekunki dla dzieci w innym wieku.

  • DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Obozowy Klasyk – obozy kondycyjno-szkoleniowe w Szklarskiej Porębie

W sierpniu gorąco zapraszamy do Szklarskiej Poręby na kondycyjno-szkoleniowe obozy, których celem jest przygotowanie Was do jesiennych startów w biegach długich (półmaraton, maraton) oraz zbudowanie bazy pod biegi krótkie (np. 5 czy 10 km). Nastawiamy się na przekazywanie wiedzy i kształowanie umiejetności poprzez praktyczne zajęcia.

Jak na razie nie ma lepszego sposobu, by przygotować się do jesiennych startów.
Tajemnicą sukcesów jest nasze doświadczenie oraz odpowiednia kompozycja biegania – zwłaszcza PO górach – i zaawansowanego treningu uzupełniającego, który z roku na rok doskonalimy.
W Szklarskiej trenowało z nami z ponad 400 biegaczy, z 1000 uczestników naszych obozów!

W roku 2018 odbędą się w terminach 4-11 sierpnia oraz 11-18 sierpnia, wraz możliwymi modyfikacjami: turnus 11-dniowy (4-14.08) oraz turnus dwutygodniowy (4-18.08) – dla bardziej zaawansowanych.


Na turnus 4-11 sierpnia zapraszamy rodziny z dziećmi. Maluchy w wieku 3-8 lat będą miały zapewnioną opiekę i animację podczas zajęć przedpołudniowych i wycieczek biegowych, a dodatkowo będą uczestniczyły w cyklu zajęć „Lekkoatletyka dla Smyka”.


Czym są nasze obozy kondycyjno-szkoleniowe?


To kameralne, 
liczące ok. 20-25 osób, zgrupowania treningowe dla szerokiego grona biegaczy.
Osią programu 
jest trening w górach, których wyzwania w pełni wykorzystujemy. Uczestnicy trenują podczas wycieczek biegowych wiodących najpiękniejszymi szlakami w Karkonoszach, mają indywidualnie dobierane zadania biegowe na Reglach lub Zakręcie Śmierci oraz regeneracyjną wycieczkę rowerową po Izerach.
Treningi biegowe obudowane będą najbardziej zaawansowanym zestawem funkcjonalnych treningów siłowych, stabilizacyjnych, doskonalących technikę biegową. Do tego dołożymy sesje rozciągania na sali i w basenie, które pozwolą Wam bezpiecznie znosić duże obciążenia.

Odpowiednia kompozycja biegania – także PO górach – i treningu uzupełniającego sprawiają, że jak na razie nie ma lepszego sposobu, by przygotować się do jesiennych startów. Przekonało się o tym już 400 biegaczy! 🙂

Każdy z Was będzie mógł sobie przykroić obóz do swoich celów i możliwości.
Podstawą są dwa turnusy 8-dniowe. Bardziej zaawansowani będą mogli wziąć udział w wyjeździe 11-dniowym. A po indywidualnych konsultacjach możemy zaproponować również turnus 2-tygodniowy.

Szczegółowy program przygotujemy na podstawie analizy zgłoszeń uczestników wyjazdu, ale na pewno możecie spodziewać się:

  • Dwóch wycieczek biegowych po Karkonoszach
  • Pięciu treningów biegowych w terenie
  • Klasycznych i funkcjonalnych treningów siłowych, w tym treningu crossfit.
  • Wszechstronnego treningu stabilizacji, poprawiającego siłę core i propriocepcję
  • Trzech treningów z techniki biegania
  • Licznych zajęć z rozciągania
  • Zajęć aqua jogging
  • Spotkań indywidualnych z kadrą, w tym video-analizy stylu biegania
  • Indywidualnego badania ortopedycznego i rozciąganie przez trenerkę i zarazem fizjoterapeutkę

Szczegóły organizacyjne

Termin:
Jako podstawę proponujemy dwa turnusy 8-dniowe (7 noclegów) w terminach:

  • 4-11 sierpnia 2017
  • 11-18 sierpnia 2017

Bardziej doświadczonym biegaczom lub uczestnikom poprzednich edycji obozu, którzy chcieliby przedłużyć pobyt i zintensyfikować trening zaproponowaliśmy turnus 11-dniowy odbywający się w terminie 4-14 sierpnia. Po indywidualnych konsultacjach dostępny jest również turnus podwójny – 15 dniowy (4-18 sierpnia)

Lokalizacja:

Ponownie zapraszamy do stylowej Willi Retro, znajdującej się w kompleksie hotelu Olimp w Szklarskiej Porębie przy ul. 1 maja 64 – blisko centrum, ale nieco na uboczu miasta i pod samą Drogą pod Reglami 🙂

Zakwaterowanie:
Głównie 2-, a także 3-osobowe, z pełnym węzłem sanitarnym.
Za dodatkową opłatą dostępnych będzie kilka pokoi jednoosobowych. Ich rezerwacja wymaga wcześniejszego potwierdzenia.

Wyżywienie:
Podstawą są trzy posiłki – oprócz dni wycieczek górskich lub rowerowych, kiedy to nadal będą dwa posiłki (w sumie 3 dni).
Śniadania i kolacje w formie szwedzkiego stołu z dużym wyborem. Obiady z ustalonym przez nas menu dostosowanym do preferencji uczestników (w tym wegetarian)

Cena:

Uczestnicy obozu:
Przy wpłacie zaliczki do 15 czerwca:
Turnus 8-dniowy: 1790 zł (zaliczka w wysokości 800 zł)
Turnus 11-dniowy: 2440 zł (zaliczka w wysokości 900 zł)
Turnus podwójny: 3140 zł (zaliczka w wysokości 1000 zł)

W każdej z powyższych opcji, w przypadku rezygnacji z obozu do 1 lipca przysługuje zwrot zaliczki po potrąceniu poniesionych już kosztów w wysokości 400 zł.

 

W cenie obozu dla uczestnika zawarte są:

  • Noclegi
  • Wyżywienie
  • Opieka fizjoterapeuty
  • Udział w zajęciach biegowych,
  • Udział w zajęciach sprawnościowych na sali i w terenie
  • Udział w zajęciach na basenie
  • Udział w wycieczce rowerowej
  • Udział w zajęciach teoretycznych wybranych wg preferencji uczestników
  • Indywidualne konsultacje
  • Pakiet obozowicza, w tym techniczna koszulka biegowa
  • Ubezpieczenie NNW (do 15 tys. zł)
  • Wstęp na basen i do sauny
  • Nielimitowany dostęp do pralki
  • Parking
  • Dostęp do internetu

Do ceny nie wliczyliśmy kosztów dojazdów busami i wypożyczenia rowerów. Praktyka ta wynika z dużych różnic w zainteresowaniu powyższymi elementami.

Osoby towarzyszące:
Pobyt w trakcie turnusu podstawowego: 1390 zł (zaliczka 400 zł).
W przypadku dłuższych pobytów prosimy o kontakt.

W cenę pobytu osoby towarzyszącej wliczony jest udział w zajęciach rozciągających i na basenie oraz świadczenia hotelowe (wstęp na basen, saunę, parking, pralka itp.)

Dzieci między 4 a 12. r.ż. biorące udział w zajęciach:
1000 zł
(w cenę wliczony nocleg, wyżywienie, animacja i opieka, udział w zajęciach sportowych, koszulka obozowa)

Dzieci do 3 rż. bezpłatnie bez świadczeń.
Istnieje możliwość wykupienia porcji dziecięcej dla 0-3: 32 zł dziennie (HB), 40 zł dziennie (FB)


Zaliczka za udział dziecka: 400 zł.

Pozostała część wpłaty – najpóźniej pierwszego dnia obozu.

W przypadku wpłaty zaliczki po 15 lipca cena każdej opcji wzrasta o 100 zł (50 zł w przypadku dzieci).

Zgłoszenia:

Do wyczerpania miejsc, których przewidujemy  25 podczas jednego turnusu.
Minimalna liczebność grupy – 15 osób.

Zgłoszeń można dokonywać mailowo. Najpóźniej do 20 lipca należy dodatkowo wypełnić elektroniczny kwestionariusz, przekazując nam dane kontaktowe i osobowe niezbędne do ubezpieczenia oraz najważniejsze informacje swoim doświadczeniu biegowym.
Uwaga! Tylko wypełnienie kwestionariusza i wpłata zaliczki do 20 lipca gwarantować będą otrzymanie wszystkich świadczeń opisanych w ofercie (ubezpieczenie, koszulka itp.)

Dojazd: 
We własnym zakresie.
Jeżeli ktoś będzie miał kłopot z dojazdem lub szukał towarzystwa – prosimy o kontakt, w miarę możliwości pomagamy znaleźć.

Aby wszystko przebiegło sprawnie, proponujemy następującą procedurę zapisów

Krok 1 – zgłoszenie
By zgłosić się na obóz lub zadać pytania z nim związane, prosimy o kontakt pod adresem  obozletni@obozybiegowe.pl . Zgłaszając się na obóz prosimy podać podstawowe informacje o sobie – wiek, doświadczenie biegowe, oczekiwania wobec obozu. Szczegółowe pytania będą w kwestionariuszu obozowym, który prosimy o wypełnienie do 10 lipca, ale raczej nie przed II połową maja.

Po przyjęciu zgłoszenia na obóz prosimy o wpłatę zaliczki.


Krok 2 – zaliczka
Zaliczka jest formalnym potwierdzeniem zgłoszenia i gwarancją rezerwacji miejsca. Prosimy o wpłatę w ciągu 10 dni od daty potwierdzenia udziału w obozie. Jednakże:

  • W przypadku wypełnienia się wolnych miejsc na danym turnusie, będziemy prosili o potwierdzenie zainteresowania poprzez wpłatę zaliczki w ciągu 3 dni
  • Przy wpłacie zaliczki po 15 lipca cena obozu wzrasta o 100 zł

Wpłat należy dokonywać na konto Ośrodka Olimp, który jest partnerem obozu i odpowiada za ofertę noclegową i wyżywienie.

Nr konta podamy do 1 maja br.


Krok 3 – kwestionariusz

Kwestionariusz obozowyzawierający pytania o ważne dane lub informacje na temat uczestnika, udostępniony będzie 15 maja. Należy go wypełnić po przyjęciu przez nas zgłoszenia, jednak nie później niż do 10 lipca. Prosimy o jego uważne uzupełnienie. Państwa odpowiedzi na zawarte w nim pytania będą podstawą do dopracowania szczegółów programu obozu, podziału na grupy, a także pozwolą nam na lepszą opiekę indywidualną.


Krok 4 – pozostała opłata za obóz

Pełną należność należy ujścić w recepcji hotelowej, w dowolnym momencie.


NASZA MISJA

„Poznaj swoje ograniczenia i zacznij się im przeciwstawiać„


IDENTYFIKACJA POTRZEB

W pierwszej kolejności poznajemy twoje potrzeby.

PLAN TRENINGOWY

Wspólnie tworzymy indywidualny plan treningowy.

SUKCES

Z naszą pomocą zaczynasz osiągać sukcesy.