Wdech... wydech...


PLANY TRENINGOWE

Bieganie i ćwiczenie na podstawie przygotowanego przez nas planu znacznie efektywniej poprawi Waszą dysposycję sportową niż „programy z internetu” lub samodzielne dobieranie obciążeń.
Indywiduane programy opierają się bowiem na wiedzy i doświadczeniu trenera oraz Waszych indywidualnych predyspozycjch, możliwościach czasowo-logistycznych i celach.

 

Trening biegowe

 

Trening siłowy

 

Trening stabilizacja i sprawność
150 zł 120 zł 60 zł
Biegi szosowe, górskie i na bieżni – wszystkie dystanse Biegi górskie i szosowe, triathlon OCR i inne sporty. Biegacze, triathloniści
  • Analiza Twoich dotychczasowych treningów,
  • Ustalenie celu i ułożenie strategii treningowej,
  • Trening rozpisywany co 1-2 tygodnie, na podstawie dyspozycji, celów i możliwości czasowo-logistycznych
  • Wyznaczenie intensywności treningowych w oparciu o strefy tętna lub wyniki startowe.
  • Ustalenie strategii startowych
  • Bieżące konsultacje i zmiany w planie w zależności od potrzeb poprzez SMS/Messenger/Mail/telefon

 

  • Analiza dotychczasowych treningów siłowych
  • Ustalenie potrzeb treningowych
  • Analiza siły mięśniowej za pomocą testu (indywidualnie lub w ramach treningu personalnego)
  • Dobranie odpowiednich obciążeń treningowych na podstawie wyników testu
  • Trening rozpisywany raz na miesiąc
  • Skrypt z dokładnym opisem wykonywanych ćwiczeń
  • Bieżące konsultacje i zmiany w planie w zależności od potrzeb
  • Autorski, miesięczny plan treningowy
  • Poprawa siły core, obręczy miednicznej i obręczy barkowej na bazie ćwiczeń kalistenicznych (z ciężarem własnego ciała)

Trzy poziomy:

  • początkujący
  • średniozaawansowany
  • zaawansowany
  • Skrypt z dokładnym opisem zadanych ćwiczeń
Dla osób wykupujących pakiety treningów indywidualnych możliwe zniżki 50-100% na plany treningowe.
Dla uczęszczających na zajęcia grupowe możliwe zniżki 10-25%
Zachęcamy do umówienia się na 2-3 początkowe lub cykliczne treningi personalne na siłowni w celu nauki wykonywania ćwiczeń.
Cena treningu personalnego w tym przypadku wynosi 120-140 zł
Zachęcamy do umawiania się na indywidualne treningi siłowo-sprawnościowe w celu nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń oraz uzyskania zaleceń dotyczących modyfikacji planów ogólnych.
Cena treningu personalnego wynosi w tym przypadkub 110-130 zł