Wdech... wydech...


PLANY TRENINGOWE

Bieganie i ćwiczenie na podstawie przygotowanego przez nas planu znacznie efektywniej poprawi Waszą dysposycję sportową niż „programy z internetu” lub samodzielne dobieranie obciążeń.
Indywiduane programy opierają się bowiem na wiedzy i doświadczeniu trenera oraz Waszych indywidualnych predyspozycjch, możliwościach czasowo-logistycznych i celach.

 

Trening biegowe

 

Trening siłowy

 

Trening stabilizacja i sprawność
150 zł 120 zł 60 zł
Biegi szosowe, górskie i na bieżni – wszystkie dystanse Biegi górskie i szosowe, triathlon OCR i inne sporty. Biegacze, triathloniści
·       Analiza Twoich dotychczasowych treningów,

·       Ustalenie celu i ułożenie strategii treningowej,

·       Trening rozpisywany co 1-2 tygodnie, na podstawie dyspozycji, celów i możliwości czasowo-logistycznych

·       Wyznaczenie intensywności treningowych w oparciu o strefy tętna lub wyniki startowe.

·       Ustalenie strategii startowych

·       Bieżące konsultacje i zmiany w planie w zależności od potrzeb poprzez SMS/Messenger/Mail/telefon

 

·Analiza dotychczasowych treningów siłowych

·ustalenie potrzeb treningowych

·Analiza siły mięśniowej za pomocą testu (indywidualnie lub w ramach treningu personalnego)

·Dobranie odpowiednich obciążeń treningowych na podstawie wyników testu

·Trening rozpisywany raz na miesiąc

·Skrypt z dokładnym opisem wykonywanych ćwiczeń

·Bieżące konsultacje i zmiany w planie w zależności od potrzeb

·Autorski, miesięczny plan treningowy

·Poprawa siły core, obręczy miednicznej i obręczy barkowej na bazie ćwiczeń kalistenicznych (z ciężarem własnego ciała)

·Trzy poziomy:

·- początkujący
– średniozaawansowany
– zaawansowany

 

·Skrypt z dokładnym opisem zadanych ćwiczeń

 

Dla osób wykupujących pakiety treningów indywidualnych możliwe zniżki 50-100% na plany treningowe.
Dla uczęszczających na zajęcia grupowe możliwe zniżki 10-25%
Zachęcamy do umówienia się na 2-3 początkowe lub cykliczne treningi personalne na siłowni w celu nauki wykonywania ćwiczeń.
Cena treningu personalnego w tym przypadku wynosi 120-140 zł
Zachęcamy do umawiania się na indywidualne treningi siłowo-sprawnościowe w celu nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń oraz uzyskania zaleceń dotyczących modyfikacji planów ogólnych.
Cena treningu personalnego wynosi w tym przypadkub 110-130 zł