W sierpniu gorąco zapraszamy do Szklarskiej Poręby na kondycyjno-szkoleniowe obozy, których celem jest wszechstronny rozwój sprawności biegowej oraz – mamy nadzieję – przygotowanie Was do jesiennych startów w biegach długich (półmaraton, maraton) oraz zbudowanie bazy pod biegi krótkie (np. 5 czy 10 km). Nastawiamy się na przekazywanie wiedzy i kształtowanie umiejetności poprzez praktyczne zajęcia.

Jak na razie nie ma lepszego sposobu, by przygotować się do jesiennych startów.
Tajemnicą sukcesów jest nasze doświadczenie oraz odpowiednia kompozycja biegania – zwłaszcza PO górach – i zaawansowanego treningu uzupełniającego, który z roku na rok doskonalimy.
W Szklarskiej trenowało z nami już niemal 500 biegaczy, z 1200 uczestników naszych obozów!

W roku 2020 „Obozowe Klasyki” odbędą się w terminach 1-8 oraz 8-15 sierpnia. Jest możliwość zgłoszenia się na turnus dwutygodniowy (1-15.08), który polecamy bardziej zaawansowanym biegaczom.

Czym są nasze obozy kondycyjno-szkoleniowe?

To kameralne, liczące ok. 20-25 osób, zgrupowania treningowe dla szerokiego grona biegaczy.
Osią programu jest trening w górach, których wyzwania w pełni wykorzystujemy. Uczestnicy trenują podczas wycieczek biegowych wiodących najpiękniejszymi szlakami w Karkonoszach, mają indywidualnie dobierane zadania biegowe na Reglach lub Zakręcie Śmierci oraz regeneracyjną wycieczkę rowerową po Izerach.
Treningi biegowe obudowane będą najbardziej zaawansowanym zestawem funkcjonalnych treningów siłowych, stabilizacyjnych, doskonalących technikę biegową. Do tego dołożymy sesje rozciągania na sali i w basenie, które pozwolą Wam bezpiecznie znosić duże obciążenia.

Szczegółowy program przygotujemy na podstawie analizy zgłoszeń uczestników wyjazdu, ale na pewno możecie spodziewać się:

• Dwóch wycieczek biegowych po Karkonoszach
• Pięciu treningów biegowych w terenie
• Klasycznych i funkcjonalnych treningów siłowych, w tym treningu crossfit.
• Wszechstronnego treningu stabilizacji, poprawiającego siłę core i propriocepcję
• Trzech treningów z techniki biegania
• Licznych zajęć z rozciągania
• Zajęć z rolowania
• Spotkań indywidualnych z kadrą, w tym video-analizy stylu biegania
• Indywidualnego badania ortopedycznego i rozciąganie przez trenerkę i zarazem fizjoterapeutkę

Szczegóły organizacyjne

Termin:
Jako podstawę proponujemy dwa turnusy 8-dniowe (7 noclegów) w terminach:

• 1-8 sierpnia 2020 (w tym terminie jest również V obóz rodzinny)
• 8-15 sierpnia 2020

Bardziej doświadczonym biegaczom lub uczestnikom poprzednich edycji obozu, którzy chcieliby przedłużyć pobyt i zintensyfikować trening proponujemy turnus podwójny – 15 dniowy (1-15 sierpnia)

Lokalizacja:

Ponownie zapraszamy bardzo chwalonego (zwłaszcza za jedzenie) hotelu  *** Górnicza Strzecha, przy ul. Wysokiej 7 .
Blisko centrum, ale nieco na uboczu miasta.

Zakwaterowanie:
Pokoje głównie 2-, a także 3-osobowe, z pełnym węzłem sanitarnym.
Za dodatkową opłatą dostępnych będzie kilka pokoi jednoosobowych. Ich rezerwacja wymaga wcześniejszego potwierdzenia.

Rodzinom proponujemy duże pokoje familijne lub pokoje studio.

Wyżywienie:
Podstawą są trzy posiłki – oprócz dni górskich wycieczek biegowych lub rowerowych, kiedy to nadal będą dwa posiłki (w sumie 3 dni).
Śniadania i kolacje w formie szwedzkiego stołu z dużym wyborem. Obiady z ustalonym przez nas menu dostosowanym do preferencji uczestników (w tym wegetarian)

Cena:
[UWAGA! W związku z pandemią, kwestie terminów wpłat zaliczek i ich bezzwrotności ulegają zmianie.
Przesuwamy terminy bezzwrotności/częściowego zwrotu o 2 tygodnie.
W przypadku odwołania obozu, zaliczki zostaną zwrócone w pełnej kwocie. Ostateczna decyzja o organizacji obozu zapadnie nie później niż na 3 tygodnie przed terminem wyjazdu]

Uczestnicy obozu:
Przy wpłacie zaliczki do 10 czerwca:
Turnus 8-dniowy: 2340 zł (zaliczka w wysokości 1200 zł)
Turnus podwójny: 3690 zł (zaliczka w wysokości 1700 zł)
Dopłata za pokój 1-osobowy: 350 zł za pobyt

W każdej z powyższych opcji, w przypadku rezygnacji z obozu do 10 czerwca przysługuje zwrot zaliczki po potrąceniu poniesionych już kosztów w wysokości 450 zł, a do 1 lipca – 600 zł. Po 1 lipca zaliczka staje się bezzwrotna.

Pozostała część wpłaty – najpóźniej pierwszego dnia obozu.

W przypadku wpłaty zaliczki po 10 czerwca cena każdej opcji wzrasta o 100 zł (50 zł w przypadku dzieci).

W cenie obozu dla uczestnika zawarte są:

• Noclegi
• Wyżywienie
• Opieka fizjoterapeuty
• Udział w zajęciach biegowych,
• Udział w zajęciach sprawnościowych na sali i w terenie
• Udział w wycieczce rowerowej
• Udział w zajęciach teoretycznych wybranych wg preferencji uczestników
• Indywidualne konsultacje
• Pakiet obozowicza, w tym techniczna koszulka biegowa
• Ubezpieczenie NNW (do 15 tys. zł)
• Wstęp do hotelowego spa
• Parking
• Dostęp do internetu

Do ceny nie wliczyliśmy: kosztów dojazdów busami, wypożyczenia rowerów, opłaty miejscowej (2,25 za dobę), korzystania z pralki (20 zł za wsad 5 kg). Praktyka ta wynika z dużych różnic w zainteresowaniu powyższymi elementami.

Osoby towarzyszące:
Pobyt w trakcie turnusu podstawowego: 1790 zł (zaliczka 800 zł).
W przypadku dłuższych pobytów prosimy o kontakt.

W cenę pobytu osoby towarzyszącej wliczony jest udział w zajęciach rozciągających  oraz świadczenia hotelowe.

Dzieci między 4 a 8. r.ż. biorące udział w zajęciach:
1340 zł
(w cenę wliczony nocleg, wyżywienie, animacja i opieka, udział w zajęciach sportowych, koszulka obozowa)

Dzieci między 8 a 12. r.ż.:
biorące udział w zajęciach: 1490 zł
towarzyszące rodzicom: 980 zł

Dzieci do 3 rż. bezpłatnie, bez świadczeń.

Zaliczka za udział dziecka: 650 zł.

Zgłoszenia:

Do wyczerpania miejsc, których przewidujemy  25 podczas jednego turnusu.
Minimalna liczebność grupy – 15 osób.

Zgłoszeń można dokonywać mailowo. Najpóźniej do 10 lipca należy dodatkowo wypełnić elektroniczny kwestionariusz, przekazując nam dane kontaktowe i osobowe niezbędne do ubezpieczenia oraz najważniejsze informacje swoim doświadczeniu biegowym.
Uwaga! Tylko wypełnienie kwestionariusza i wpłata zaliczki do 10 lipca gwarantować będą otrzymanie wszystkich świadczeń opisanych w ofercie (ubezpieczenie, koszulka itp.)

Dojazd: 
We własnym zakresie.
Jeżeli ktoś będzie miał kłopot z dojazdem lub szukał towarzystwa – prosimy o kontakt, w miarę możliwości pomagamy znaleźć.

Aby wszystko przebiegło sprawnie, proponujemy następującą procedurę zapisów

Krok 1 – zgłoszenie
By zgłosić się na obóz lub zadać pytania z nim związane, prosimy o kontakt pod adresem  obozletni@obozybiegowe.pl . Zgłaszając się na obóz prosimy podać podstawowe informacje o sobie – wiek, doświadczenie biegowe, oczekiwania wobec obozu. Szczegółowe pytania będą w kwestionariuszu obozowym, który prosimy o wypełnienie do 10 lipca, ale raczej nie przed II połową maja.

Po przyjęciu zgłoszenia na obóz prosimy o wpłatę zaliczki.

Krok 2 – zaliczka
Zaliczka jest formalnym potwierdzeniem zgłoszenia i gwarancją rezerwacji miejsca. Prosimy o wpłatę w ciągu maksymalnie 10 dni od daty potwierdzenia udziału w obozie. Jednakże:

• W przypadku wypełnienia się wolnych miejsc na danym turnusie, będziemy prosili o potwierdzenie zainteresowania poprzez wpłatę zaliczki w ciągu 3 dni
• Przy wpłacie zaliczki po 1 lipca cena obozu wzrasta o 100 zł

Krok 3 – kwestionariusz
Kwestionariusz obozowy, zawierający pytania o ważne dane lub informacje na temat uczestnika, udostępniony będzie 15 czerwca. Należy go wypełnić po przyjęciu przez nas zgłoszenia, jednak nie później niż do 10 lipca. Prosimy o jego uważne uzupełnienie. Państwa odpowiedzi na zawarte w nim pytania będą podstawą do dopracowania szczegółów programu obozu, podziału na grupy, a także pozwolą nam na lepszą opiekę indywidualną.

Krok 4 – pozostała opłata za obóz
Pełną należność należy przelewem na trzy dni przed rozpoczęciem obozu lub gotówką pierwszego dnia wyjazdu.